jak się

Zgodze sie z tym jak by zaczeli dodawac plakaty wiecej ludzi by kupowalo sam poluje na plakaty ale nigdzie praktycznie nie mozna ich dostac i juz pare razy pisalem zeby MD dodawalo chociaz 1 plakat czy to jest az taki straszny problem dodac do gazety kulturystycznej plakat

Widac ze czesto kupujesz ta gazetke skoro wiesz co tam sie znajduje Tak kupuje regularnie :)) i polecam też Tobie to może nie będziesz takich d****nych pytań zadawał jak to np. czy można pić mleko biorąc metkę }:-(

Widac ze czesto kupujesz ta gazetke skoro wiesz co tam sie znajduje Tak kupuje regularnie :)) i polecam też Tobie to może nie będziesz takich d****nych pytań zadawał jak to np. czy można pić mleko biorąc metkę }:-( Oj widze ze urazilem dzieciaka ktory jest fanem Bravo Girl wybacz

przy tej wadze to raczej ektomorfik, chociaż nieraz zdarzają się wychudzeni mezo. wrzuć fote to bedzie wiadomo. Co do diety to poczytaj w podwieszonych tematach jak ustalić, trening to samo

przy tej wadze to raczej ektomorfik, chociaż nieraz zdarzają się wychudzeni mezo. wrzuć fote to bedzie wiadomo. Co do diety to poczytaj w podwieszonych tematach jak ustalić, trening to samo Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-06-06 09:41:49

Troche ekto mezo tak mi sie wydaje a cwiczyc masz ciezko tak jak wszyscy.Idz do dzialu odzywianie tam Ci pomoga.

ma wiecej kcal bo sie objętość mięsa zmniejsza po smażeniu Po prostu licz surowe a potem smaż, jak byś chciał tak dokładnie liczyć to byś musiał zanieść do laboratorium bo tam wpływ ma długość smażenia, warunki smażenia itp.

po t-3 na vlcd kolega jak wskoczysz to się może okazac ze na tarczycowych bedziesz leciał potem do końca życia ;-) daj testa na podkład i leć od razu vlcd

[...] + 1000ui hcg dzisiaj jeszcze czułem wysokie estro wrzuciłem 1/2 na tem moment cisnienie i samopoczucie wróciło do normy jutro leci lotka z propa + 500ui hcg zastanawiam się jak teraz przy wadze 80kg 176 przy tych porcjach utrzymać estro na dzisiejszym poziomie symex apteka /SFD/2023/7/13/edb0b70c01bb4814b31e2efc9f64cc59.jpg Zmieniony przez - [...]

No i oprócz tego ze przez 3 dni zero syfow nagle się znowu pojawiły przed chwila 3 nowe może mi ktoś wytłumaczyć jak to działa ?

a ja mam takie pytanie, sorrki że tutaj sie wwalam ale nic chciałem zaśmiecać forum. No więc jak to jest z braniem kretki pred treningiem? jeżeli posiłek spożywam gdzieś godzine przed treningiem to kiedy mam łyknąć kretke?

no to dobra skoro tak przekonalem sie do tego ZMA tylko niewiem czy po takim stazu bedzie ono potrzebne jem Maxivit naturella jak to laczyc chcialbym suplementacje stala przeprowadzic ZMA

przekonam sie dopiero w wakacje, bo teraz jade na czyms innym ale mam tylko 79 tabl koles ma mi zalatwic jeszcze 20 mam nadzieje,ze i tak podziala lepiej jak te wszyst6kie undery, apteka to apteka, mimo,ze nigdy apteki nie probowalem, pzdr

Najpierw to kup sobie dwa hantelki regulowane (gdzieś po ok. 10kg) i drążek (do sufitu czy ściany). Jak nie zniechęcisz się do ćwiczeń przez pół roku pomyślisz o reszcie. Już tylu ludzi zaobserowałem co kupowali sprzęt, a potem po kilku miesiącach usiłowali to sprzedać. polecam konto 51 letniego gościa scooby1961, pokazuje sporo ćwiczeń do których [...]

Witaj, to nie jest plan tylko podział partii... Z tego nie wiele można powiedzieć, a w sumie to nawet nic się nie da powiedzieć. Do tego o Tobie też praktycznie nic nie wiadomo. Nie wiemy co robiłeś przez te pół roku, jak wyglądało to Twoje ćwiczenie itd.

[...] podziale widac, ze nie powinno to tak wygladac jezeli jestesmy w dziale dla poczatkujacych:-) osobiscie bym uderzyl albo w plan gora-dol, albo w klasyczny podzial push-pull jak interesuja cie dwa schematy, zaprezentowany podzial (po weryfikacji objetosci treningowej) moze i by sie nadal, ale nie dla osoby poczatkujacej, nie bedzie on efektywny, [...]

[...] treningi i najczęściej weekend dwóch dni na poprawę regeneracji. Dobry jest taki schemat treningowy, sam takim często trenuję bo lubię mieć weekend wolny od treningów. Oczywiście od czasu do czasu się trafi jakiś dzień, w którym trzeba przesunąć trening o dzień ale nie ma z tym problemu w takim podziale bo łatwo jest nadrobić stracony trening.

Brucee - Lolitka to nie kolarz . Jej chodzi o utrzymanie ładnej sylwetki . Batony może i są energetyczne ale zarazem tuczące bo zawierają głównie cukry proste które i tak nie dają energii na tak długo jak cukry złożone bo dużo szybciej wchłaniają sie do krwi . "Demon to some , angel to others ..."

Diety jako takiej nie wprowadziłem jeszcze, dorzuciłem dużo bananów, jogurtów, jem serek wiejski. Staram sie pić dużo wody. Na śniadanie jem bułke z serem lub jakimś mięskiem, później w pracy jeszcze bułke, około 15:30 obiad i o 19-20 kolacja. Jeśli to jest Ci pomocne to będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Dodam że na siłwonie chodze od 3 tygodni [...]

Przeczytałem już bardzo dużo artykułów o dietach, ale ciężko mi coś dla siebie ułożyć (jestem początkujący). Wiem że nikomu sie nie za bardzo chce podać jakieś menu na dzień, ale jak coś to będę bardzo wdzięczny. N4L